bialko i bcaa

Wszędzie rozpisują się o węglach i ich wpływie na uzupełnienie glikogenu. Nawet bardziej ekonomicznie byłoby spozyc wegle a dopiero pozniej bcaa a na koniec bialko.

dzięki za odpowiedź, wiem,że podstawa to dietka, białko traktuje jako uzupełnienie i antykatabolik, dlatego pytam o takie które ma duzo BCAA

Trochę Ci się pomyliło CM3 przed i po treningu, bcaa przed treningiem, a pro long to białko typowo nocne na dzien też się nada ale nie po treningu.

Białko jest elementem uzupełniającym ewentualne braki w diecie, bcaa to środek o innym przeznaczeniu. Zanim zaczniesz myśleć o spalaczach proponuję dopracować swoją strategię dietetyczną i treningową bo po wypowiedzi wnioskuję, że takiej nie masz.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Aminokwasy w sportach silowych bierze się aminokwasy w roznych celach - zazwyczaj jako uzupelnienie diety w szybkie bialko (aminy calodzienne), antykatabolik (bcaa) pojedyncze aminokwasy moga tez miec kierunkowe dzialanie (np tyrozyna - teoretycznie moze lekko pobudzac, tryptofan - tłumić, arginina - zwiekszac synteze [...]

Podpisuje sie rekami i nogami pod tym pytaniem :) Ja poki co bralem bcaa od razu po treningu a po 15 min wegle+bialko.

BCAA+L-gluta smak ananas, białko truskawka i wanilia - oba produkty dbd, dobra rozpuszczalnosc, smak, nie mam problemow z kibelkiem ani żołądkiem.

[...] o wit.C ze jest najlepszym suplementem potreningowym - ze wzgledu na to ze jest antyoksydantem - jest pozyteczna ale czy najwazniejsza w tym okresie? nie wydaje mnie sie po treningu najwazniejsze jest szybkowchalnialne bialko + szybkowchlanialne wegle (+ pozniej kreatyna czy inne dodatki) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-11 17:37:55

i po treningu lepiej bcaa czy bialko ? \ czytac potrafisz? http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-27 00:01:08

* białko według braków w diecie, * pak do posiłku przed treningowego, * jeśli bcaa to około treningowo 1g/10kg masy ciała * porcja storma po trenie w DT i rano w DNT * X-plode porcja przed trenem

bcaa warto brać w okolicach treningu czyli przed i po możesz przed razem z xplode po ze stormem, jeżeli chodzi o białko to tak jak pisałem--> według braków w diecie (to nic innego jak kotlet w proszku)

ok dzięki - i kiedy najlepiej jeść tego gainera ? bo w czasie treningu jem BCAA a po treningu carbo + białko

na 100% działa dobra dieta dobrze zaplanowana żadne suplementy jej nie zastąpią a co warto brać? kreatynę bcaa argininę witaminy zma kolagen i nic wiecej oczywiscie białko jesli jest go mało w diecie

Kreatyna w dni z treningiem siłowym 5g przed treningiem i 5g potreningu w dni bez treningu 5g, bcaa możesz pić podczas treningu siłowego np. 15g lub podczas dłuższych aerobów zależnie od finansów, białko według braków w diecie

Aminokwasy to składnik białka. BCAA osobno kupuje się raczej jako antykatabolik i je się go małe ilości okołotreningowo, więc chyba nie o to chodzi :-) Jeśli chcesz układać dietę low carb to białko, jakiś izolat albo wpc

Glutamina, 5g przed i po treningu, jak i przed snem BCAA, 10g przed teningowo Kreatyna 5g przed i po treningu, w dnt 5g o wybranej porze dnia Carbo i Białko po treningowo jedno i drugie, ilosc zalezna od brakow w diecie

Nom rozumiem Was, ale jak sie czyta te opisy BCAA to kusi ;) No ale ok. Ale białko moge sobie jakies kupić jako uzupełnienie diety, nie? Bo wiecie, ja jem to co rodzice kupią;) i nie zawsze jest cos porządnego jakis kurczaczek, czy nawet twaróg i jajka to wtedy bym dał sobie porcję tego białka serwatki w ostateczności. Może tak być?

Sory zapomniałem o ankiecie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono crea shot ester bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse ts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

TomQ myślę nad Omegą L-Kalrnityną BCAA Białkiem :)?? Takie połączenie będzie dobre? Białko przed i po treningu , co Ty na to ??

jesli aeroby czy hiit bezposrednio posilowym, wtedy carbo + bialko po wszystkim. miedzy silownia a aerobami czy hiitem mozesz wrzucic np. bcaa, czy co tam lubisz i uwazasz ze dziala - hmb, glutamine, tauryne, itp. jesli same aeroby, to carbo sobie podaruj. moj prywatny ranking pór robienia aerobow czy hiitu wyglada tak aero 1. w nietreningowe 2. [...]